El inicio del año es el momento perfecto para cuidar de nuestro cuerpo tras los excesos de las festividades. Entre cenas copiosas, dulces irresistibles y poco descanso, el organismo puede necesitar un respiro. Un detox post-fiestas no solo ayuda a eliminar toxinas, sino que también revitaliza tu cuerpo y mente. Sigue estas cinco claves para un detox efectivo y saludable.
1. Aumenta la Hidratación: tu mejor aliado
El agua es esencial para la eliminación de toxinas. Durante el detox, aumenta tu ingesta de líquidos:
- Agua con limón: Ayuda a alcalinizar el cuerpo y mejora la digestión.
- Infusiones depurativas: Té verde, diente de león o jengibre son excelentes opciones.
- Caldos ligeros: Hidratantes y ricos en minerales esenciales.
Consejo: Evita las bebidas azucaradas y el alcohol, ya que pueden deshidratar y dificultar el proceso de desintoxicación.
2. Sigue el Plan 5R Diet by Ankshu
El Plan 5R Diet de Ankshu es ideal para desintoxicar el cuerpo de forma guiada y efectiva. Este método se basa en cinco pilares:
- Remover: Eliminar alimentos procesados y toxinas acumuladas.
- Reponer: Incluir nutrientes esenciales como probióticos y antioxidantes.
- Reequilibrar: Mejorar la salud intestinal para optimizar la digestión.
- Reparar: Regenerar tejidos mediante alimentos ricos en colágeno.
- Reiniciar: Crear hábitos sostenibles para mantener un estilo de vida saludable.
Beneficios Clave del Plan 5R Diet by Ankshu
Reducción de volumen considerado
Reafirmación
de la piel
Remodelado de tu silueta
Reinicio completo
de tu organismo
Rejuvenecimiento
celular
Durante 21 días, este plan reeduca tu hipotálamo para instaurar hábitos saludables y enseñarle a identificar y quemar tus depósitos de grasa. Es después de esta etapa de aprendizaje cuando tu cuerpo se convierte en una máquina eficiente para deshacerse de la grasa, incluso en las áreas más difíciles. Además, ayuda a acelerar el metabolismo, mejorando la capacidad de quema de grasa a medida que envejecemos.
Fases del Plan 5R Diet by Ankshu
1. Fase de Carga: Durante 2 días, disfrutas de una variedad de alimentos junto con una sal activadora para preparar tu cuerpo.
2. Fase de Pérdida de Peso: Sigues pautas dietéticas específicas para maximizar la pérdida de grasa.
3. Fase de Estabilización: Durante 21 días, reintroduces gradualmente los alimentos y continúas con los suplementos esenciales.
4. Fase de Mantenimiento: Adoptas una dieta equilibrada y mantienes los suplementos para conservar tus resultados a largo plazo.
3. Incorpora Alimentos Detox
Algunos alimentos son especialmente útiles para depurar el cuerpo:
- Vegetales de hoja verde: Como espinacas, kale y acelgas, que aportan clorofila.
- Frutas cítricas: Ricas en vitamina C, ayudan al sistema inmunológico.
- Semillas y frutos secos: Como chía y nueces, para un aporte extra de omega-3.
- Alcachofas y espárragos: Ideales para apoyar la función hepática.
Recetas Detox Inspiradoras

Sopa Detox
Ingredientes:
- 1 manojo de espinacas
- 1 zanahoria
- 1 calabacín
- Jengibre rallado al gusto
- 1 diente de ajo
- Caldo de verduras bajo en sodio
Preparación:
- Cocina las verduras al vapor hasta que estén tiernas.
- Licúa con el caldo y el jengibre hasta obtener una consistencia suave.
- Sirve caliente y disfruta.
Ensalada Fresca de Atún y Espárragos
Ingredientes:
- 100g de atún fresco (preferiblemente a la plancha).
- 6 espárragos trigueros frescos.
- 1 tomate grande.
- 1 puñado de rúcula.
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra.
- Jugo de medio limón.
- Sal y pimienta al gusto.
Preparación:
- Lava y corta los tomates en rodajas y los espárragos en trozos pequeños.
- En una ensaladera, mezcla la rúcula, el tomate y los espárragos.
- Agrega el atún desmenuzado por encima.
- Mezcla el aceite de oliva, el jugo de limón, la sal y la pimienta, y vierte sobre la ensalada.
- Sirve inmediatamente.

4. Prioriza el Descanso y la Actividad Física Suave
El descanso adecuado permite al cuerpo regenerarse y eliminar toxinas de forma natural. Combina el sueño reparador con actividad física ligera como:
- Caminatas al aire libre.
- Yoga o pilates para relajar el cuerpo.
- Ejercicios de respiración para mejorar la oxigenación.
La práctica diaria de meditación también puede ser una herramienta poderosa para reducir el estrés y mejorar la claridad mental.
5. Complementa con Tratamientos Detox
En Ankshu Wellness Clinic, ofrecemos tratamientos complementarios que potencian el proceso detox:
- Masajes linfáticos: Estimulan la circulación y la eliminación de líquidos retenidos.
- Indiba facial y corporal: Ayuda a tonificar y regenerar tejidos.
- Tratamientos corporales antiinflamatorios: Para reducir hinchazón y recuperar energía.
Los tratamientos personalizados combinan tecnología de vanguardia y un enfoque holístico, asegurando resultados visibles desde las primeras sesiones. Además, favorecen una sensación de bienestar integral y revitalización.
El detox post-fiestas es más que una tendencia: es una forma de resetear tu organismo y comenzar el año con energía renovada. Con estas cinco claves, hidratándote, comiendo alimentos saludables, descansando, y complementando con los tratamientos de Ankshu, podrás disfrutar de un bienestar integral.
¡No lo pospongas más! Ponte en contacto con nosotros hoy mismo y descubre cómo el Plan 5R Diet puede transformar tu cuerpo y mente. Llámanos al 938 963 093 o visita nuestro centro en Sitges para empezar tu camino hacia un tú más saludable y revitalizado. ¡Te esperamos con los brazos abiertos!